Ketahui 5 Nutrisi Penting Untuk Mencegah Kerontokan Rambut - Cantik Millenial

Ketahui 5 Nutrisi Penting Untuk Mencegah Kerontokan Rambut

Nutrisi Penting Untuk Mencegah Kerontokan Rambut. Layaknya sebuah bangunan yang bisa jatuh tanpa pondasi yang kuat, hal ini tak jauh beda dengan rambut.

Rambut membutuhkan nutrisi yang penting untuk membuatnya tetap kuat dan jika nutrisi yang dibutuhkan tidak tepat, mereka pada akhirnya akan 'jatuh'. Kamu tidak harus minum suplemen rambut, karena rambut rontok bisa dicegah dengan makan makanan yang tepat yang dapat meningkatkan kesehatan folikel rambut.



Rambut adalah bagian dari tubuh yang penting, sehingga makanan bernutrisi juga diperlukan untuk menyehatkan rambut kamu terutama untuk mencegahnya dari kerontokan. 

Biasanya, kesehatan rambut bisa tetap dijaga dengan melakukan perawatan dan minum suplemen. Selain itu, kamu juga bisa menjaganya dengan mengkonsumsi makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan vitamin untuk rambut. 

Vitamin alami rambut diperoleh dari makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Jangan heran kalau kamu sudah melakukan perawatan, tetapi rambut masih bermasalah, berarti kamu harus mulai mengatur pola makan. Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang akan menjaga kesehatan rambutmu dengan baik. 

Berikut adalah beberapa makanan bernutrisi penting untuk mencegah kerontokan rambut :

1. Omega 3 asam lemak

Omega 3 dapat dengan mudah mencapai kulit kepala dan membran sel rambut. Ini  akan memberikan nutrisi ke folikel yang tidak hanya mencegah rambut rontok tetapi juga mengontrol pertumbuhan rambut. 

Selain itu omega 3 juga membuat rambut tampak elastis, menyembuhkan kulit kering, mencegah ketombe dan memperkuat rambut agar tidak mudah patah.

Contoh makanan yang mengandung Omega 3 asam lemak :
  • Kenari.
  • Ikan Salmon.
  • Sarden.
  • Kedelai.


2. Zinc

Zinc bermanfaat membangun protein yang penting untuk pertumbuhan rambut, menciptakan DNA, meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Zinc mengatur hormon testosteron yang dapat menyebabkan kerontokan rambut.

Contoh makanan yang mengandung zinc :
  • Seafoods seperti tiram dan kepiting.
  • Daging seperti daging sapi tanpa lemak, daging babi dan daging ayam.
  • Bayam
  • Labu
  • Biji bunga matahari
  • Kacang-kacangan

3. Protein

Rambut terdiri atas protein, jadi jika kamu tidak makan makanan kaya protein, maka kamu tidak memiliki rambut. Selain itu kekurangan protein juga menyebabkan rambut beruban.

Contoh makanan yang mengandung protein :
  • Susu, Keju, Yoghurt
  • Kacang-kacangan, kacang polong.
  • Seafoods seperti salmon
  • Unggas berdaging putih
  • Telur
  • Kedelai
  • Daging sapi tanpa lemak


4. Zat Besi

Besi adalah pembawa oksigen dalam tubuh. Kekurangan zat besi bisa berarti kurang oksigen yang berarti sirkulasi darah yang buruk. Hal ini pada akhirnya pasti akan menyebabkan masalah kerontokan rambut.

Contoh makanan yang kaya zat besi :
  • Kuning telur
  • Daging merah
  • Sayuran berdaun hijau
  • Buah-buah kering seperti kismis
  • Golongan mollusca seperti tiram dan kerang
  • Kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang buncis
  • Hati


5. Vitamin A dan C

Vitamin A dan C membantu dalam memproduksi substansi berminyak yang disekresikan oleh folikel rambut untuk mencegah kerapuhan atau patah. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi.

Namun jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya karena dilain sisi, kelebihan vitamin A bisa menyebabkan rambut rontok.

Contoh makanan yang mengandung vitamin A :
  • Ubi jalar
  • Wortel
  • Bayam
  • Sawi
  • Selada

Contoh makanan yang mengandung vitamin C :
  • Buah : Pepaya, stroberi, nanas, jeruk, kiwi.
  • Paprika
  • Kubis
  • Brokoli


Rambut rontok bisa menjadi indikasi dari beberapa jenis kondisi kesehatan seperti masalah saluran pencernaan serta gejala defisiensi asam lambung. Hal ini bisa menjadi indikasi dari kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. 

Oleh karena itu jika kamu ingin mengurangi rambut rontok, kamu harus mempertimbangkan makanan yang kamu makan juga. 

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel