Top 10 Makanan Terbaik Untuk Menyehatkan Rambut - Cantik Millenial

Top 10 Makanan Terbaik Untuk Menyehatkan Rambut

Makanan Untuk Kesehatan Rambut. Bagi sebagian orang, rambut adalah bagian penting yang menunjang penampilan. Berbicara tentang rambut yang mendapat title 'mahkota wanita' ini memang tidak ada habisnya. 

Selain model rambut yang beraneka ragam, perawatan rambut pun diburu untuk membuat rambut tetap tampil menarik. Perawatan memang penting untuk membuat rambut tetap ternutrisi dan sehat, tapi perlu diketahui juga bahwa kesehatan rambut tidak hanya didapat dari perawatan dari luar. Ya, siapapun bisa merawat rambut dari dalam.

makanan penyehat rambut

Jika kamu malas melakukan Perawatan Untuk Menyehatkan Rambut, atau kamu sudah melakukan perawatan dan ingin hasil yang lebih maksimal, kamu bisa mulai mengubah cara hidup kamu. 

Ada beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk kesehatan rambut dan itu bisa mulai kamu terapkan dalam menu makan maupun menu diet kamu.

Berikut adalah daftar makanan sehat untuk membantu kesehatan rambut :

1. Salmon

Ikan seperti salmon dan sarden yang dikemas dengan asam lemak omega 3 sangat baik untuk rambut. Tubuh kamu tidak dapat membuat lemak sehat, sehingga kamu harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Lemak sehat membantu melindungi dari penyakit dan tubuh kamu memerlukannya untuk pertumbuhan rambut agar tetap mengkilap.

2. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani (greek yoghurt) dikemas dengan protein dan vitamin B5 (asam pantotenat) yang membantu melancarkan sirkulasi darah ke kulit kepala, sehingga merangsang pertumbuhan rambut sekaligus Mengatasi Kerontokan Rambut. 

3. Bayam

Bayam bukan hanya mengandung zat besi dan membuat tubuh menjadi kuat seperti Popeye, namun bayam juga sangat bermanfaat untuk kekuatan rambut. Bayam memiliki banyak vitamin A, zat besi, beta karoten, folat dan vitamin C. 

Kandungan bayam tersebut bekerja sama untuk kesehatan kulit kepala kamu dengan menjaga rambut tetap lembab, sehingga mengurangi kerusakan berupa rambut pecah. 

4. Jambu

Buah manis yang tumbuh di daerah tropis ini mengandung vitamin C yang bermanfaat melindungi rambut dari kerusakan. Satu cangkir jambu biji memiliki 377 miligram vitamin C dan itu empat kali lebih banyak dari jumlah konsumsi minimum yang direkomendasikan. Anggap saja itu sebagai bonus !

5. Sereal

Mendapatkan sedikit zat besi bisa menyebabkan kerontokan rambut. Kamu bisa menemukan nutrisi penting dalam sereal yang diperkaya biji-bijian, pasta, kedelai ataupun daging terutama pada bagian hati. Kerang dan sayuran hijau gelap juga sumber zat besi penting yang sangat bermanfaat untuk rambut.

6. Daging Unggas

Pertumbuhan rambut akan berhenti sejenak jika kamu tidak mendapatkan cukup protein. Ketika pertumbuhan rambut istirahat, rambut tua akan rontok dan kamu akan berhadapan dengan masalah kerontokan rambut. 

Untuk mendapatkan protein dari daging, pilihlah daging 'ramping' seperti ayam atau kalkun yang memiliki sedikit lemak jenuh dibanding daging sapi dan daging babi.

7. Ubi jalar

Memiliki rambut kering dan tidak bersinar? Ubi jalar baik untuk mengatasi masalah kamu. Ibu jalar mengandung beta karoten yang akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Hal ini membantu mendorong kelenjar di kulit kepala untuk membuat cairan berminyak (sebum) yang membuat rambut kering, sehingga rambut kamu akan terlindungi dari kusam.

8. Kayu Manis

Taburkan rempah-rempah ini pada oatmeal, roti panggang atau kopi untuk membantu melancarkan sirkulasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut. Sirkulasi darah yang baik akan terangsang kesehatan rambut kamu.

9. Telur

Telur kaya akan vitamin B yang disebut biotin. Biotin berfungsi untuk membantu pertumbuhan rambut. Tidak memiliki biotin yang cukup bisa menjadi sebab kerontokan rambut. Selain untuk memperkuat rambut, biotin juga memperkuat kuku rapuh.

10. Tiram

Bila kamu tidak memiliki cukup mineral dalam diet kamu, kamu bisa memiliki rambut-rambut rontok, bahkan di bulu mata. Tiram kaya akan seng (zinc) untuk membantu memperbaiki kerontokan rambut. Mineral ini juga bisa ditemukan pada kepiting, lobster, daging sapi dan sereal.

10 jenis makanan tersebut bisa dengan mudah kamu konsumsi dengan memasukan dalam daftar makanan sehari-hari. Selain melakukan perawatan dari luar dan dalam, kamu harus menghilangkan Kebiasaan Buruk yang Menyebabkan Kerusakan Rambut. 

Hal ini perlu kamu lakukan agar keinginan memiliki rambut sehat dan indah bisa kamu dapatkan dengan sempurna. 



Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel